Skip to content

Roman Fosti

koduleht

  • Esileht
  • Minust
    • Minu lugu
  • Blogi
    • 50 km maailmameistrivõistlus
    • Tallinna maraton 2023
    • Triatloni katsetus
    • Jooksuhooaja avastardist
    • Febraris ehk puhastuskuu
    • Head uut Liikumisaastat 2023!
    • 2022. võistlushooaeg
    • 2022.a. esimene poolmaratoni võistlus ja Ukraina sõda
    • Harrastajate jooksulaager Keenias
    • Tiigri aasta! Maratoniks treenimise nõustamine
    • Poolmaratonid
    • Tokyo 2020 OM
    • Enne olümpiamaratoni
    • Kevad 2021 – olümpianormi alistamine
    • Kevad 2021 treeninglaager
    • Talv 2021
    • Sügis 2020
    • Valencia maratoni 2020 ettevalmistus
    • Sügishooaja 2020 ettevalmistus
    • Suvi 2020
    • Kuidas algasid minu maratonid?
    • Koroonaviirus – kevad 2020
    • 2020. aasta hooaja alguse ettevalmistused
    • Sügis 2019
    • Teel Doha MM-ile
    • 2019.a. hooaja ettevalmistus täies hoos!
    • Eesti kestvusjooksu seis
    • Keenia laager 2018. aasta lõpus
    • 2018 hooaja kokkuvõte
    • Tere tulemast lehele!
  • Teenused
    • Online nõustamine
    • Treeni maratoniks
    • Personaaltreening
    • Koolitus
    • Ühistreening
    • Kinkekaart
  • Jooksmisest
    • Soovitused jooksmiseks
    • Jooksmisega alustamine
    • Soojendusharjutused
    • Jooksuharjutused
    • ÜKE harjutused
    • Venitusharjutused
    • Vlog
  • Kontakt
    • Treeni maratoniks päringuvorm
    • Online päringuvorm

Soojendusharjutused

  • Esileht
  • Minust
    • Minu lugu
  • Blogi
    • 50 km maailmameistrivõistlus
    • Tallinna maraton 2023
    • Triatloni katsetus
    • Jooksuhooaja avastardist
    • Febraris ehk puhastuskuu
    • Head uut Liikumisaastat 2023!
    • 2022. võistlushooaeg
    • 2022.a. esimene poolmaratoni võistlus ja Ukraina sõda
    • Harrastajate jooksulaager Keenias
    • Tiigri aasta! Maratoniks treenimise nõustamine
    • Poolmaratonid
    • Tokyo 2020 OM
    • Enne olümpiamaratoni
    • Kevad 2021 – olümpianormi alistamine
    • Kevad 2021 treeninglaager
    • Talv 2021
    • Sügis 2020
    • Valencia maratoni 2020 ettevalmistus
    • Sügishooaja 2020 ettevalmistus
    • Suvi 2020
    • Kuidas algasid minu maratonid?
    • Koroonaviirus – kevad 2020
    • 2020. aasta hooaja alguse ettevalmistused
    • Sügis 2019
    • Teel Doha MM-ile
    • 2019.a. hooaja ettevalmistus täies hoos!
    • Eesti kestvusjooksu seis
    • Keenia laager 2018. aasta lõpus
    • 2018 hooaja kokkuvõte
    • Tere tulemast lehele!
  • Teenused
    • Online nõustamine
    • Treeni maratoniks
    • Personaaltreening
    • Koolitus
    • Ühistreening
    • Kinkekaart
  • Jooksmisest
    • Soovitused jooksmiseks
    • Jooksmisega alustamine
    • Soojendusharjutused
    • Jooksuharjutused
    • ÜKE harjutused
    • Venitusharjutused
    • Vlog
  • Kontakt
    • Treeni maratoniks päringuvorm
    • Online päringuvorm
Minu (IAAF) poolmaratonid:

2020 Gdynia MM, 1:03:03, 59. koht;

2019 Tallinn, 1:04:53, 4. koht;

2019 Bahrain, 1:05:29, 24. koht;

2019 Marrakech, 1:05:24, 15. koht;

2018 Valencia MM, 1:03:45, 63. koht;

2016 Amsterdam EM, 1:06:00, 31. koht;

2014 Copenhagen MM, 1:05:14, 73. koht;

Minu (IAAF) maratonid:

2021 Tokyo 2020 OM, 2:25:37;

2021 Siena, 2:10:46, 29. koht;

2020 Valencia,  2:12:54, 50. koht;

2019 Valencia,  2:12:49, 34. koht;

2019 Doha MM,  2:18:30, 33. koht;

2018 Berlin EM, 2:17:57, 17. koht;

2017 London MM, 2:23:28, 53. koht;

2016 Rio de Janeiro OM, 2:19:26, 61. koht;

2015 Beijing MM, 2:20:34, 20. koht;

2014 Zürich EM, 2:17:54, 18. koht.

Isiklikud rekordid:

5000 m jooks, 14:21.24, Tallinn, 2017

10 km jooks, 29.37, Rapla, 2020

Poolmaraton, 1:03:03, Gdynia (POL), 2020

Maraton, 2:10:46, Siena (ITA), 2021

*2018 Põhjamaade meister 10 km maanteejooksus, 30:20

e-post: maratonimees@gmail.com

Küsimuste / pakkumiste korral võta minuga ühendust!

Tänan Mallor Malmret fotode eest!

WordPress Theme | Square by HashThemes